Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Մանանեխ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +728.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.1%
հավասար Պղինձ ~0.074mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +793.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +675.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին K ~1.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Մանանեխ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Նատրիում 55mg 1104mg 46%
Ցինկ 5.3mg 0.64mg 42%
Վիտամին B6 0.543mg 0.07mg 36%
Սպիտակուցներ 21.38g 3.74g 35%
Վիտամին B3 5.048mg 0.565mg 28%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Մանգան 0.422mg 18%
Ֆոսֆոր 220mg 108mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4g 16%
Սելեն 27.9µg 33.5µg 10%
Վիտամին B1 0.075mg 0.177mg 9%
Վիտամին B2 0.182mg 0.07mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.214g 8%
Կալիում 375mg 152mg 7%
Կալցիում 5mg 63mg 6%
Երկաթ 2mg 1.61mg 5%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Մագնեզիում 25mg 48mg 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.774g 4%
Կալորիականություն 134kcal 60kcal 4%
Ճարպեր 5.36g 3.34g 3%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.83g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Պղինձ 0.079mg 0.074mg 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.83g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 2µg 5µg 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0.009g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 2.182g 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.146mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.292mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.161mg 0%
Վալին 1.152mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +471.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +921.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +309.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.182g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: