Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Մաֆին

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +780%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Մաֆին DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.16µg 105%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 8.103g 53%
Ցինկ 5.3mg 0.37mg 45%
Վիտամին B6 0.543mg 0.04mg 39%
Սելեն 27.9µg 8.2µg 36%
Սպիտակուցներ 21.38g 4.49g 34%
Վիտամին K 1.5µg 39.2µg 31%
Վիտամին B3 5.048mg 1.418mg 23%
Մանգան 0.449mg 20%
Ածխաջրեր 0g 53g 18%
Choline, total 92.5mg 17%
Ճարպեր 5.36g 16.07g 16%
Կալորիականություն 134kcal 375kcal 12%
Նատրիում 55mg 336mg 12%
Խոլեստերին 67mg 30mg 12%
Folate, total 3µg 48µg 11%
Վիտամին E 1.63mg 11%
Ֆոսֆոր 220mg 146mg 11%
Վիտամին B5 0.47mg 9%
Երկաթ 2mg 1.3mg 9%
Վիտամին B1 0.075mg 0.168mg 8%
Օսլա 16.31g 7%
Կալիում 375mg 121mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 4.822g 6%
Հագեցած ճարպ 1.875g 2.844g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Կալցիում 5mg 44mg 4%
Մագնեզիում 25mg 10mg 4%
Վիտամին A 2µg 21µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Պղինձ 0.079mg 0.06mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Վիտամին B2 0.182mg 0.163mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 51.9g N/A
Վիտամին D 3IU 4IU 0%
Շաքար 0g 31.47g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.224mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.421mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.277mg 0%
Վալին 1.152mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +199.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +348.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4187.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: