Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Маффин

Бифштекс сырой или маффин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Маффин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КалийКалий +209.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.8%
Содержит больше МедьМедь +31.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1332.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.6%
Содержит больше СеленСелен +240.2%
Содержит больше КальцийКальций +780%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +256%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1257.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1581.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +124%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2513.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Маффин DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0.16µg 105%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 8.103g 53%
Цинк 5.3mg 0.37mg 45%
Витамин B6 0.543mg 0.04mg 39%
Селен 27.9µg 8.2µg 36%
Белки 21.38g 4.49g 34%
Витамин K 1.5µg 39.2µg 31%
Витамин B3 5.048mg 1.418mg 23%
Марганец 0.449mg 20%
Углеводы 0g 53g 18%
Холин 92.5mg 17%
Жиры 5.36g 16.07g 16%
Калорийность 134kcal 375kcal 12%
Натрий 55mg 336mg 12%
Холестерин 67mg 30mg 12%
Витамин B9 3µg 48µg 11%
Витамин E 1.63mg 11%
Фосфор 220mg 146mg 11%
Витамин B5 0.47mg 9%
Железо 2mg 1.3mg 9%
Витамин B1 0.075mg 0.168mg 8%
Крахмал 16.31g 7%
Калий 375mg 121mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 4.822g 6%
Насыщенные жиры 1.875g 2.844g 4%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Кальций 5mg 44mg 4%
Магний 25mg 10mg 4%
Витамин A 2µg 21µg 2%
Фруктоза 1.21g 2%
Медь 0.079mg 0.06mg 2%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Витамин B2 0.182mg 0.163mg 1%
Чистые углеводы 0g 51.9g N/A
Витамин D 3IU 4IU 0%
Сахар 0g 31.47g N/A
Витамин D 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.253g 0.2g N/A
Триптофан 0.262mg 0.066mg 0%
Треонин 1.099mg 0.181mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.224mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.421mg 0%
Лизин 2.247mg 0.199mg 0%
Метионин 0.621mg 0.115mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.277mg 0%
Валин 1.152mg 0.257mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +376.2%
Содержит больше ВодаВода +192.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +199.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +348.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +104.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4187.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.