Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Մուս

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +728.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +277%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1820%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.9%
հավասար Պղինձ ~0.075mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +836.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +472.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին K ~1.6µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Մուս DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.47µg 93%
Ցինկ 5.3mg 0.64mg 42%
Վիտամին B6 0.543mg 0.058mg 37%
Սելեն 27.9µg 7.4µg 37%
Սպիտակուցներ 21.38g 4.14g 34%
Հագեցած ճարպ 1.875g 9.151g 33%
Վիտամին B3 5.048mg 0.146mg 31%
Խոլեստերին 67mg 140mg 24%
Երկաթ 2mg 0.55mg 18%
Ճարպեր 5.36g 16g 16%
Վիտամին A 2µg 140µg 15%
Ֆոսֆոր 220mg 117mg 15%
Վիտամին B5 0.533mg 11%
Կալցիում 5mg 96mg 9%
Կալիում 375mg 143mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 5.027g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.879g 5%
Կալորիականություն 134kcal 225kcal 5%
Ածխաջրեր 0g 16.07g 5%
Folate, total 3µg 15µg 3%
Մանգան 0.059mg 3%
Վիտամին B1 0.075mg 0.045mg 3%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին B2 0.182mg 0.205mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g 2%
Նատրիում 55mg 38mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Մագնեզիում 25mg 20mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.47g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Շաքար 0g 14.81g N/A
Պղինձ 0.079mg 0.075mg 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0%
Լիզին 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0%
Վալին 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +365.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: