Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1132.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 1.49µg 50%
Ցինկ 5.3mg 0.43mg 44%
Սելեն 27.9µg 36.5µg 16%
Երկաթ 2mg 0.84mg 15%
Վիտամին B5 0.695mg 14%
Վիտամին B3 5.048mg 2.938mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B6 0.543mg 0.4mg 11%
Վիտամին B2 0.182mg 0.062mg 9%
Վիտամին A 2µg 70µg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.195g 7%
Մագնեզիում 25mg 49mg 6%
Կալիում 375mg 160mg 6%
Պղինձ 0.079mg 0.033mg 5%
Խոլեստերին 67mg 51mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.925g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 3IU 24IU 3%
Կալցիում 5mg 34mg 3%
Վիտամին B1 0.075mg 0.042mg 3%
Մանգան 0.015mg 1%
Նատրիում 55mg 79mg 1%
Ֆոսֆոր 220mg 210mg 1%
Սպիտակուցներ 21.38g 20.98g 1%
Ճարպեր 5.36g 4.51g 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.1µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 1.808g 1%
Կալորիականություն 134kcal 130kcal 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.705mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.819mg 0%
Վալին 1.152mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.109g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.98g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +532.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: