Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Ոչխարի պանիր

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +703%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +634.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +613.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +805%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.072mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Ոչխարի պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.22µg 103%
Հագեցած ճարպ 1.875g 20.639g 85%
Պղինձ 0.079mg 0.564mg 54%
Վիտամին A 2µg 407µg 45%
Սելեն 27.9µg 3.8µg 44%
Ցինկ 5.3mg 0.66mg 42%
Ճարպեր 5.36g 29.84g 38%
Վիտամին B2 0.182mg 0.676mg 38%
Վիտամին B6 0.543mg 0.06mg 37%
Կալցիում 5mg 298mg 29%
Վիտամին B3 5.048mg 1.148mg 24%
Ֆոսֆոր 220mg 375mg 22%
Նատրիում 55mg 415mg 16%
Կալորիականություն 134kcal 364kcal 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 6.808g 11%
Կալիում 375mg 158mg 6%
Երկաթ 2mg 1.62mg 5%
Մանգան 0.093mg 4%
Վիտամին B5 0.19mg 4%
Խոլեստերին 67mg 79mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.709g 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.5µg 2%
Վիտամին D 3IU 22IU 2%
Մագնեզիում 25mg 29mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 2.5µg 1%
Սպիտակուցներ 21.38g 21.58g 0%
Ածխաջրեր 0g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.12g N/A
Շաքար 0g 0.12g N/A
Վիտամին B1 0.075mg 0.072mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Folate, total 3µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.893mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.861mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.859mg 0%
Վալին 1.152mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.589mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +790.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +275.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: