Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Պերճածաղկի նեկտար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +9275%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1541.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +632.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
հավասար Վիտամին B2 ~0.165mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Պերճածաղկի նեկտար DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Ֆրուկտոզա 55.6g 70%
Ցինկ 5.3mg 0.01mg 48%
Սելեն 27.9µg 1.7µg 48%
Սպիտակուցներ 21.38g 0.09g 43%
Ֆոսֆոր 220mg 1mg 31%
Վիտամին B3 5.048mg 0.689mg 27%
Ածխաջրեր 0g 76.37g 25%
Երկաթ 2mg 0.09mg 24%
Վիտամին B6 0.543mg 0.234mg 24%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին C 0mg 17mg 19%
Վիտամին K 1.5µg 22.5µg 18%
Կալիում 375mg 4mg 11%
Կալորիականություն 134kcal 310kcal 9%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0g 9%
Պղինձ 0.079mg 0.009mg 8%
Ճարպեր 5.36g 0.45g 8%
Folate, total 3µg 30µg 7%
Վիտամին E 0.98mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0g 6%
Մագնեզիում 25mg 1mg 6%
Վիտամին B1 0.075mg 0.122mg 4%
Նատրիում 55mg 4mg 2%
Choline, total 13.3mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0g 1%
Վիտամին B2 0.182mg 0.165mg 1%
Վիտամին A 2µg 8µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 76.17g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Կալցիում 5mg 1mg 0%
Շաքար 0g 68.03g N/A
Մանգան 0.005mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0%
Լիզին 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0%
Վալին 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1091.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: