Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Պիստակ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +298.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +384%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1545.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Պիստակ DV% diff.
Պղինձ 0.079mg 1.3mg 136%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 14.38g 95%
Վիտամին B6 0.543mg 1.7mg 89%
Վիտամին B1 0.075mg 0.87mg 66%
Ճարպեր 5.36g 45.32g 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 23.257g 52%
Մանգան 1.2mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g 42%
Ֆոսֆոր 220mg 490mg 39%
Սելեն 27.9µg 7µg 38%
Ցինկ 5.3mg 2.2mg 28%
Երկաթ 2mg 3.92mg 24%
Մագնեզիում 25mg 121mg 23%
Վիտամին B3 5.048mg 1.3mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Կալորիականություն 134kcal 560kcal 21%
Կալիում 375mg 1025mg 19%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Հագեցած ճարպ 1.875g 5.907g 18%
Folate, total 3µg 51µg 12%
Կալցիում 5mg 105mg 10%
Վիտամին B5 0.52mg 10%
Ածխաջրեր 0g 27.17g 9%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Վիտամին A 2µg 26µg 3%
Նատրիում 55mg 1mg 2%
Սպիտակուցներ 21.38g 20.16g 2%
Վիտամին B2 0.182mg 0.16mg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.57g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 7.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.917mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.604mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.092mg 0%
Վալին 1.152mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1568.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +803%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +888%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7508.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: