Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Պնդուկ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +552%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2083.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +757.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3666.7%
հավասար Վիտամին B6 ~0.563mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 6.175mg 268%
Պղինձ 0.079mg 1.725mg 183%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 45.652g 108%
Վիտամին E 15.03mg 100%
Ճարպեր 5.36g 60.75g 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 7.92g 52%
Վիտամին B1 0.075mg 0.643mg 47%
Սելեն 27.9µg 2.4µg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.7g 39%
Երկաթ 2mg 4.7mg 34%
Մագնեզիում 25mg 163mg 33%
Folate, total 3µg 113µg 28%
Ցինկ 5.3mg 2.45mg 26%
Կալորիականություն 134kcal 628kcal 25%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին B3 5.048mg 1.8mg 20%
Վիտամին B5 0.918mg 18%
Սպիտակուցներ 21.38g 14.95g 13%
Հագեցած ճարպ 1.875g 4.464g 12%
Վիտամին K 1.5µg 14.2µg 11%
Կալցիում 5mg 114mg 11%
Ֆոսֆոր 220mg 290mg 10%
Կալիում 375mg 680mg 9%
Choline, total 45.6mg 8%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Ածխաջրեր 0g 16.7g 6%
Վիտամին B2 0.182mg 0.113mg 5%
Վիտամին B6 0.543mg 0.563mg 2%
Նատրիում 55mg 0mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.545mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.063mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.663mg 0%
Վալին 1.152mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1273.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1033.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +593.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1839.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4090.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: