Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бифштекс сырой или лесной орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами бифштекс сырой и лесной орех

  • Лесной орех содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
  • Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена и цинка, однако лесной орех имеет больше меди, витамина B1, клетчатки, железа, магния и витамина B9.
  • Лесной орех обеспечивает вас на 183% большим количеством меди от суточной нормы, чем бифштекс сырой.
  • Лесной орех имеет низкое содержание холестерина.
  • Лесной орех имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Nuts, hazelnuts or filberts.

Инфографика

Бифштекс сырой vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.3%
Содержит больше СеленСелен +1062.5%
Содержит больше МагнийМагний +552%
Содержит больше КальцийКальций +2180%
Содержит больше КалийКалий +81.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135%
Содержит больше МедьМедь +2083.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +757.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +846.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3666.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.563mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Лесной орех DV% diff.
Марганец 6.175mg 268%
Медь 0.079mg 1.725mg 183%
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 45.652g 108%
Витамин E 15.03mg 100%
Жиры 5.36g 60.75g 85%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 7.92g 52%
Витамин B1 0.075mg 0.643mg 47%
Селен 27.9µg 2.4µg 46%
Клетчатка 0g 9.7g 39%
Железо 2mg 4.7mg 34%
Магний 25mg 163mg 33%
Витамин B9 3µg 113µg 28%
Цинк 5.3mg 2.45mg 26%
Калорийность 134kcal 628kcal 25%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин B3 5.048mg 1.8mg 20%
Витамин B5 0.918mg 18%
Белки 21.38g 14.95g 13%
Насыщенные жиры 1.875g 4.464g 12%
Витамин K 1.5µg 14.2µg 11%
Кальций 5mg 114mg 11%
Фосфор 220mg 290mg 10%
Калий 375mg 680mg 9%
Холин 45.6mg 8%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Углеводы 0g 16.7g 6%
Витамин B2 0.182mg 0.113mg 5%
Витамин B6 0.543mg 0.563mg 2%
Натрий 55mg 0mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 7g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Витамин A 2µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.193mg 0%
Треонин 1.099mg 0.497mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.545mg 0%
Лейцин 2.011mg 1.063mg 0%
Лизин 2.247mg 0.42mg 0%
Метионин 0.621mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.663mg 0%
Валин 1.152mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +43%
Содержит больше ВодаВода +1273.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1033.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +593.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1839.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4090.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.