Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Ռոքֆոր

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13140%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +587.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1533.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Ռոքֆոր DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.64µg 85%
Հագեցած ճարպ 1.875g 19.263g 79%
Նատրիում 55mg 1809mg 76%
Կալցիում 5mg 662mg 66%
Ճարպեր 5.36g 30.64g 39%
Վիտամին B5 1.731mg 35%
Վիտամին B6 0.543mg 0.124mg 32%
Վիտամին A 2µg 294µg 32%
Վիտամին B2 0.182mg 0.586mg 31%
Ցինկ 5.3mg 2.08mg 29%
Վիտամին B3 5.048mg 0.734mg 27%
Ֆոսֆոր 220mg 392mg 25%
Սելեն 27.9µg 14.5µg 24%
Երկաթ 2mg 0.56mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 8.474g 15%
Folate, total 3µg 49µg 12%
Կալորիականություն 134kcal 369kcal 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.32g 8%
Խոլեստերին 67mg 90mg 8%
Կալիում 375mg 91mg 8%
Պղինձ 0.079mg 0.034mg 5%
Վիտամին B1 0.075mg 0.04mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Ածխաջրեր 0g 2g 1%
Մանգան 0.03mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Մագնեզիում 25mg 30mg 1%
Սպիտակուցներ 21.38g 21.54g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 1.217mg 0%
Լեյցին 2.011mg 2.114mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.023mg 0%
Վալին 1.152mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.602mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +471.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1851.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +598.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: