Бифштекс сырой или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами бифштекс сырой и рокфор
- Рокфор содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как рокфор содержит 369 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, витамина B6, цинка, витамина B3 и селена, однако рокфор содержит больше кальция, витамина B2 и фосфора.
- Рокфор покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 87% больше, чем бифштекс сырой.
- Бифштекс сырой имеет в 7 раз больше витамина B3, чем рокфор. В то время как бифштекс сырой имеет 5.048 мг витамина B3, рокфор имеет только 0.734 мг.
- Бифштекс сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Рокфор имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Cheese, roquefort.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +312.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +257.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше СеленСелен | +92.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +587.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +337.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +320.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.64µg | 85% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 19.263g | 79% |
| Натрий | 55mg | 1809mg | 76% |
| Кальций | 5mg | 662mg | 66% |
| Жиры | 5.36g | 30.64g | 39% |
| Витамин B5 | 1.731mg | 35% | |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.124mg | 32% |
| Витамин A | 2µg | 294µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.586mg | 31% |
| Цинк | 5.3mg | 2.08mg | 29% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.734mg | 27% |
| Фосфор | 220mg | 392mg | 25% |
| Селен | 27.9µg | 14.5µg | 24% |
| Железо | 2mg | 0.56mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 8.474g | 15% |
| Витамин B9 | 3µg | 49µg | 12% |
| Калорийность | 134kcal | 369kcal | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 1.32g | 8% |
| Холестерин | 67mg | 90mg | 8% |
| Калий | 375mg | 91mg | 8% |
| Медь | 0.079mg | 0.034mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 2g | 1% |
| Марганец | 0.03mg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Магний | 25mg | 30mg | 1% |
| Белки | 21.38g | 21.54g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 2g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.262mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.602mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +85.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +471.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1851.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +260% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +598.4% |