Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Սաիրա հում

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
5
:
4
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +691%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +24%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 220
Տավարի սթեյք հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 75% 18% 95% 34% 8% 145% 27% 0% 153%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +691%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +24%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 220

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
6
:
6
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Տավարի սթեյք հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 3% 0% 19% 42% 95% 0% 126% 3% 337% 4%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
2
:
2
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +676.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +242.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.26
հավասար Ջուր - 78.92
Տավարի սթեյք հում
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +676.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +242.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.26
հավասար Ջուր - 78.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
1
:
2
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1399.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.202
Տավարի սթեյք հում
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.189 գ
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1399.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.202

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք հում Սաիրա հում
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Սաիրա հում Opinion
Սպիտակուցներ 21.38g 19.26g Տավարի սթեյք հում
Ճարպեր 5.36g 0.69g Տավարի սթեյք հում
Կալորիականություն 134kcal 88kcal Տավարի սթեյք հում
Կալցիում 5mg 57mg Սաիրա հում
Երկաթ 2mg 0.55mg Տավարի սթեյք հում
Մագնեզիում 25mg 31mg Սաիրա հում
Ֆոսֆոր 220mg 220mg
Կալիում 375mg 259mg Տավարի սթեյք հում
Նատրիում 55mg 39mg Սաիրա հում
Ցինկ 5.3mg 0.67mg Տավարի սթեյք հում
Պղինձ 0.079mg 0.051mg Տավարի սթեյք հում
Մանգան 0.24mg Սաիրա հում
Սելեն 27.9µg 12.6µg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին A 6IU 70IU Սաիրա հում
Վիտամին A, RAE 2µg 21µg Սաիրա հում
Վիտամին E 0.2mg Սաիրա հում
Վիտամին D 3IU 99IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 2.5µg Սաիրա հում
Վիտամին C 0mg 3.8mg Սաիրա հում
Վիտամին B1 0.075mg 0.058mg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին B2 0.182mg 0.063mg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին B3 5.048mg 2.3mg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին B5 0.75mg Սաիրա հում
Վիտամին B6 0.543mg 0.117mg Տավարի սթեյք հում
Folate, total 3µg 15µg Սաիրա հում
Վիտամին B12 2.69µg 2µg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին K 1.5µg 0.1µg Տավարի սթեյք հում
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.216mg Տավարի սթեյք հում
Տրեոնին 1.099mg 0.844mg Տավարի սթեյք հում
Իզոլեյցին 1.09mg 0.887mg Տավարի սթեյք հում
Լեյցին 2.011mg 1.565mg Տավարի սթեյք հում
Լիզին 2.247mg 1.768mg Տավարի սթեյք հում
Մեթիոնին 0.621mg 0.57mg Տավարի սթեյք հում
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.752mg Տավարի սթեյք հում
Վալին 1.152mg 0.992mg Տավարի սթեյք հում
Հիստիդին 0.868mg 0.567mg Տավարի սթեյք հում
Խոլեստերին 67mg 39mg Սաիրա հում
Տրանս ճարպ 0.253g Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.118g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g Սաիրա հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g Սաիրա հում
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.014g Սաիրա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.157g Տավարի սթեյք հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.202g Սաիրա հում
18:2 n-6 c,c 0.142g Տավարի սթեյք հում
18:3 n-6 c,c,c 0.007g Տավարի սթեյք հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք հում Սաիրա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավարի սթեյք հում
42%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
55%
Տավարի սթեյք հում
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.757g)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: