Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +44.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.6%
Содержит больше МедьМедь +54.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +691%
Содержит больше СеленСелен +121.4%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше КальцийКальций +1040%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +364.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +34.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Сайра сырая DV% diff.
Цинк 5.3mg 0.67mg 42%
Витамин B6 0.543mg 0.117mg 33%
Витамин B12 2.69µg 2µg 29%
Селен 27.9µg 12.6µg 28%
Железо 2mg 0.55mg 18%
Витамин B3 5.048mg 2.3mg 17%
Витамин B5 0.75mg 15%
Холин 65mg 12%
Витамин D 3IU 99IU 12%
Витамин D 0.1µg 2.5µg 12%
Марганец 0.24mg 10%
Холестерин 67mg 39mg 9%
Витамин B2 0.182mg 0.063mg 9%
Насыщенные жиры 1.875g 0.118g 8%
Жиры 5.36g 0.69g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.157g 5%
Кальций 5mg 57mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Белки 21.38g 19.26g 4%
Витамин B9 3µg 15µg 3%
Медь 0.079mg 0.051mg 3%
Калий 375mg 259mg 3%
Калорийность 134kcal 88kcal 2%
Витамин A 2µg 21µg 2%
Витамин B1 0.075mg 0.058mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин K 1.5µg 0.1µg 1%
Натрий 55mg 39mg 1%
Магний 25mg 31mg 1%
Фосфор 220mg 220mg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.202g 0%
Триптофан 0.262mg 0.216mg 0%
Треонин 1.099mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.887mg 0%
Лейцин 2.011mg 1.565mg 0%
Лизин 2.247mg 1.768mg 0%
Метионин 0.621mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.752mg 0%
Валин 1.152mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.014g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +676.8%
Содержит больше ДругоеДругое +242.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1399.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.202g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.