Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +960%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1840%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5447.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +869.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Սերուցքի պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.22µg 103%
Հագեցած ճարպ 1.875g 20.213g 83%
Ճարպեր 5.36g 34.44g 45%
Ցինկ 5.3mg 0.5mg 44%
Վիտամին B6 0.543mg 0.056mg 37%
Սելեն 27.9µg 8.6µg 35%
Վիտամին A 2µg 308µg 34%
Վիտամին B3 5.048mg 0.091mg 31%
Սպիտակուցներ 21.38g 6.15g 30%
Երկաթ 2mg 0.11mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 8.907g 16%
Ֆոսֆոր 220mg 107mg 16%
Նատրիում 55mg 314mg 11%
Կալորիականություն 134kcal 350kcal 11%
Խոլեստերին 67mg 101mg 11%
Վիտամին B5 0.517mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.483g 9%
Կալցիում 5mg 97mg 9%
Պղինձ 0.079mg 0.018mg 7%
Կալիում 375mg 132mg 7%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Մագնեզիում 25mg 9mg 4%
Վիտամին B2 0.182mg 0.23mg 4%
Վիտամին B1 0.075mg 0.023mg 4%
Ածխաջրեր 0g 5.52g 2%
Folate, total 3µg 9µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 2.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.52g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Մանգան 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.324mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.657mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.291mg 0%
Վալին 1.152mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +284.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +684.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: