Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.3%
հավասար Կալցիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +248300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1413.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9566.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 59.3µg 2359%
Պղինձ 0.079mg 9.755mg 1075%
Վիտամին A 2µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.182mg 2.755mg 198%
Վիտամին B5 7.173mg 143%
Folate, total 3µg 290µg 72%
Խոլեստերին 67mg 275mg 69%
Choline, total 333.3mg 61%
Վիտամին B3 5.048mg 13.175mg 51%
Վիտամին B6 0.543mg 1.083mg 42%
Երկաթ 2mg 4.9mg 36%
Ֆոսֆոր 220mg 387mg 24%
Սելեն 27.9µg 39.7µg 21%
Մանգան 0.31mg 13%
Ցինկ 5.3mg 4mg 12%
Վիտամին B1 0.075mg 0.189mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 3IU 49IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.479g 5%
Հագեցած ճարպ 1.875g 1.233g 3%
Ճարպեր 5.36g 3.63g 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալիում 375mg 313mg 2%
Մագնեզիում 25mg 18mg 2%
Սպիտակուցներ 21.38g 20.36g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.465g 2%
Ածխաջրեր 0g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 3.1µg 1%
Նատրիում 55mg 69mg 1%
Կալորիականություն 134kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g N/A
Կալցիում 5mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.91mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.084mg 0%
Վալին 1.152mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.36g
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +391.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: