Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +485.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +769.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +481%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1048.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +269%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +775.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք հում Ֆոնտինա պանիր
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.875g 19.196g 79%
Կալցիում 5mg 550mg 55%
Վիտամին B12 2.69µg 1.68µg 42%
Ճարպեր 5.36g 31.14g 40%
Վիտամին B6 0.543mg 0.083mg 35%
Նատրիում 55mg 800mg 32%
Վիտամին B3 5.048mg 0.15mg 31%
Վիտամին A 2µg 261µg 29%
Սելեն 27.9µg 14.5µg 24%
Երկաթ 2mg 0.23mg 22%
Ֆոսֆոր 220mg 346mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 8.687g 16%
Խոլեստերին 67mg 116mg 16%
Ցինկ 5.3mg 3.5mg 16%
Կալորիականություն 134kcal 389kcal 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.654g 10%
Կալիում 375mg 64mg 9%
Վիտամին B5 0.429mg 9%
Սպիտակուցներ 21.38g 25.6g 8%
Պղինձ 0.079mg 0.025mg 6%
Վիտամին B1 0.075mg 0.021mg 5%
Վիտամին D 3IU 23IU 3%
Մագնեզիում 25mg 14mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.6µg 3%
Վիտամին B2 0.182mg 0.204mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Մանգան 0.014mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 2.6µg 1%
Folate, total 3µg 6µg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.55g N/A
Շաքար 0g 1.55g N/A
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 1.384mg 0%
Լեյցին 2.011mg 2.664mg 0%
Լիզին 2.247mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.497mg 0%
Վալին 1.152mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.959mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք հում Ֆոնտինա պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Տավարի սթեյք հում
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
55%
Տավարի սթեյք հում
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Նատրիում (difference - 745mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.321g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: