Бифштекс сырой или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бифштекс сырой и сыр Фонтина
- Сыр Фонтина содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. Сыр Фонтина содержит 389 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, селена и железа, однако сыр Фонтина имеет больше кальция, витамина A и фосфора.
- Сыр Фонтина обеспечивает вас на 87% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем бифштекс сырой.
- Сыр Фонтина имеет в 34 раз меньше витамина B3, чем бифштекс сырой. Бифштекс сырой имеет 5.048 мг витамина B3, в то время как сыр Фонтина имеет 0.15 мг.
- Бифштекс сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Сыр Фонтина имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Cheese, fontina.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +485.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +769.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +216% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +92.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3265.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +554.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +60.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12950% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 19.196g | 79% |
| Кальций | 5mg | 550mg | 55% |
| Витамин B12 | 2.69µg | 1.68µg | 42% |
| Жиры | 5.36g | 31.14g | 40% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.083mg | 35% |
| Натрий | 55mg | 800mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.15mg | 31% |
| Витамин A | 2µg | 261µg | 29% |
| Селен | 27.9µg | 14.5µg | 24% |
| Железо | 2mg | 0.23mg | 22% |
| Фосфор | 220mg | 346mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 8.687g | 16% |
| Холестерин | 67mg | 116mg | 16% |
| Цинк | 5.3mg | 3.5mg | 16% |
| Калорийность | 134kcal | 389kcal | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 1.654g | 10% |
| Калий | 375mg | 64mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 9% | |
| Белки | 21.38g | 25.6g | 8% |
| Медь | 0.079mg | 0.025mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.021mg | 5% |
| Витамин D | 3IU | 23IU | 3% |
| Магний | 25mg | 14mg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.204mg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Марганец | 0.014mg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 2.6µg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 6µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.55g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.55g | N/A |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.262mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.959mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +92.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +481% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1048.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +269% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +775.1% |