Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +366.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 201
հավասար Ցինկ - 5.27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 140% 0% 87% 36% 12% 144% 101% 6% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +366.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 201
հավասար Ցինկ - 5.27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Այծ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +335.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 23% 141% 75% 0% 0% 4% 149% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +335.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +690.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.1
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +690.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +363.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.4%
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +363.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք Այծ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք Այծ Opinion
Սպիտակուցներ 26.72g 27.1g Այծ
Ճարպեր 15.11g 3.03g Տավարի սթեյք
Կալորիականություն 250kcal 143kcal Տավարի սթեյք
Կալցիում 22mg 17mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 1.63mg 3.73mg Այծ
Մագնեզիում 23mg 0mg Տավարի սթեյք
Ֆոսֆոր 213mg 201mg Տավարի սթեյք
Կալիում 340mg 405mg Այծ
Նատրիում 57mg 86mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 4.85mg 5.27mg Այծ
Պղինձ 0.073mg 0.303mg Այծ
Մանգան 0.009mg 0.042mg Այծ
Սելեն 28.8µg 11.8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին E 0.45mg 0.34mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B1 0.078mg 0.09mg Այծ
Վիտամին B2 0.14mg 0.61mg Այծ
Վիտամին B3 6.978mg 3.95mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.527mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B6 0.585mg 0mg Տավարի սթեյք
Folate, total 8µg 5µg Տավարի սթեյք
Վիտամին B12 1.38µg 1.19µg Տավարի սթեյք
Վիտամին K 1.6µg 1.2µg Տավարի սթեյք
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.403mg Այծ
Տրեոնին 1.054mg 1.29mg Այծ
Իզոլեյցին 1.201mg 1.371mg Այծ
Լեյցին 2.099mg 2.258mg Այծ
Լիզին 2.23mg 2.016mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.687mg 0.726mg Այծ
Ֆենիլալանին 1.042mg 0.941mg Տավարի սթեյք
Վալին 1.309mg 1.452mg Այծ
Հիստիդին 0.842mg 0.565mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 79mg 75mg Այծ
Հագեցած ճարպ 5.951g 0.93g Այծ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298g 1.36g Տավարի սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g 0.23g Տավարի սթեյք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք Այծ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Տավարի սթեյք
33%
Այծ
Mineral Summary Score
53%
Տավարի սթեյք
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ
Այծ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.021g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: