Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +544.4%
հավասար Պղինձ - 0.08
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 10% 61% 23% 96% 49% 27% 8% 136%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +544.4%
հավասար Պղինձ - 0.08

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +628.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
հավասար Վիտամին B5 - 0.51
հավասար Folate, total - 8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 7% 142% 39% 61% 31% 70% 6% 114% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +628.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
հավասար Վիտամին B5 - 0.51
հավասար Folate, total - 8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1181%
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1181%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +619.6%
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +619.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք Իտալական երշիկ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք Իտալական երշիկ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.65g Իտալական երշիկ հում
Սպիտակուցներ 26.72g 14.25g Տավարի սթեյք
Ճարպեր 15.11g 31.33g Իտալական երշիկ հում
Ածխաջրեր 0g 0.65g Իտալական երշիկ հում
Կալորիականություն 250kcal 346kcal Իտալական երշիկ հում
Կալցիում 22mg 18mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 1.63mg 1.18mg Տավարի սթեյք
Մագնեզիում 23mg 14mg Տավարի սթեյք
Ֆոսֆոր 213mg 142mg Տավարի սթեյք
Կալիում 340mg 253mg Տավարի սթեյք
Նատրիում 57mg 731mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 4.85mg 1.79mg Տավարի սթեյք
Պղինձ 0.073mg 0.08mg Իտալական երշիկ հում
Մանգան 0.009mg 0.058mg Իտալական երշիկ հում
Սելեն 28.8µg 24.8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին E 0.45mg Տավարի սթեյք
Վիտամին C 0mg 2mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B1 0.078mg 0.568mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B2 0.14mg 0.168mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B3 6.978mg 3.25mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.527mg 0.51mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B6 0.585mg 0.3mg Տավարի սթեյք
Folate, total 8µg 8µg
Վիտամին B12 1.38µg 0.91µg Տավարի սթեյք
Վիտամին K 1.6µg Տավարի սթեյք
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.114mg Տավարի սթեյք
Տրեոնին 1.054mg 0.563mg Տավարի սթեյք
Իզոլեյցին 1.201mg 0.52mg Տավարի սթեյք
Լեյցին 2.099mg 0.956mg Տավարի սթեյք
Լիզին 2.23mg 1.083mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.687mg 0.346mg Տավարի սթեյք
Ֆենիլալանին 1.042mg 0.477mg Տավարի սթեյք
Վալին 1.309mg 0.572mg Տավարի սթեյք
Հիստիդին 0.842mg 0.411mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 79mg 76mg Իտալական երշիկ հում
Հագեցած ճարպ 5.951g 11.27g Տավարի սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298g 14.34g Իտալական երշիկ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g 4.03g Իտալական երշիկ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք Իտալական երշիկ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Տավարի սթեյք
39%
Իտալական երշիկ հում
Mineral Summary Score
53%
Տավարի սթեյք
46%
Իտալական երշիկ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 674mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.319g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: