Համեմատել Տավարի սթեյք և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սթեյք

7

Պեպերոնի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11833.3%

հավասար Սելեն ~29µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սթեյք

4

Պեպերոնի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+98.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+262.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	57mg	1582mg	66%
Հագեցած ճարպ	5.951g	17.708g	53%
Ճարպեր	15.11g	46.28g	48%
Մանգան	0.009mg	1.074mg	46%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.298g	20.77g	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.56g	4.458g	26%
Ցինկ	4.85mg	2.44mg	22%
Վիտամին B6	0.585mg	0.362mg	17%
Վիտամին B1	0.078mg	0.271mg	16%
Սպիտակուցներ	26.72g	19.25g	15%
Կալորիականություն	250kcal	504kcal	13%
Վիտամին B3	6.978mg	4.987mg	12%
Choline, total	101.8mg	51.2mg	9%
Վիտամին B2	0.14mg	0.257mg	9%
Վիտամին B5	0.527mg	0.93mg	8%
Ֆոսֆոր	213mg	158mg	8%
Վիտամին D		52IU	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Խոլեստերին	79mg	97mg	6%
Վիտամին K	1.6µg	5.8µg	4%
Վիտամին E	0.45mg	1.03mg	4%
Երկաթ	1.63mg	1.33mg	4%
Վիտամին B12	1.38µg	1.3µg	3%
Պղինձ	0.073mg	0.091mg	2%
Կալիում	340mg	274mg	2%
Folate, total	8µg	5µg	1%
Մագնեզիում	23mg	18mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.18g	N/A
Կալցիում	22mg	19mg	0%
Սելեն	28.8µg	29µg	0%
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.054mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	1.201mg	0.901mg	0%
Լեյցին	2.099mg	1.575mg	0%
Լիզին	2.23mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.687mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	1.042mg	0.778mg	0%
Վալին	1.309mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.842mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 26.72 գ

Ճարպեր: 15.11 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.96 գ

Այլ: 0.21 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+103%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2157.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-66.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+696.1%