Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սուկի և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սուկի vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +592.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1550%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.272mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 25% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 23.9 գ
Ճարպեր: 24.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 48.37 գ
Այլ: 3.13 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +779.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.72 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +235.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սուկի Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սուկի Աղի չորահաց DV% diff.
Վիտամին B12 2.46µg 0µg 103%
Վիտամին B1 0.09mg 0.623mg 44%
Հագեցած ճարպ 9.72g 1.51g 37%
Folate, total 8µg 132µg 31%
Ցինկ 4.03mg 0.89mg 29%
Ճարպեր 24.6g 6.6g 28%
Նատրիում 57mg 698mg 28%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Սելեն 22.9µg 37.5µg 27%
Ածխաջրեր 0g 73.5g 25%
Սպիտակուցներ 23.9g 11.9g 24%
Մանգան 0.014mg 0.5mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.1g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27g 3.059g 18%
Choline, total 91mg 17%
Վիտամին B6 0.25mg 0.026mg 17%
Վիտամին B3 3mg 5.439mg 15%
Ֆոսֆոր 203mg 115mg 13%
Երկաթ 3.11mg 4.08mg 12%
Կալցիում 9mg 76mg 7%
Կալիում 331mg 124mg 6%
Պղինձ 0.123mg 0.163mg 4%
Վիտամին B5 0.25mg 0.429mg 4%
Կալորիականություն 324kcal 407kcal 4%
Մագնեզիում 22mg 31mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1g 1.273g 2%
Վիտամին B2 0.26mg 0.272mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.4g N/A
Տրիպտոֆան 0.268mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 1.075mg 0.456mg 0%
Լեյցին 1.889mg 0.832mg 0%
Լիզին 1.989mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.612mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.933mg 0.586mg 0%
Վալին 1.163mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.818mg 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սուկի Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Տավարի սուկի
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
54%
Տավարի սուկի
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in Նատրիում (difference - 641mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.21g)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: