Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սուկի և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սուկի vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +528.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1668.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +956.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +141328.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 25% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 23.9 գ
Ճարպեր: 24.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 48.37 գ
Այլ: 3.13 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +656.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.72 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սուկի Քրքում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սուկի Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.014mg 19.8mg 860%
Երկաթ 3.11mg 55mg 649%
Պղինձ 0.123mg 1.3mg 131%
Վիտամին B12 2.46µg 0µg 103%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 22.7g 91%
Կալիում 331mg 2080mg 51%
Մագնեզիում 22mg 208mg 44%
Հագեցած ճարպ 9.72g 1.838g 36%
Ճարպեր 24.6g 3.25g 33%
Սելեն 22.9µg 6.2µg 30%
Վիտամին E 4.43mg 30%
Սպիտակուցներ 23.9g 9.68g 28%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27g 0.449g 25%
Ածխաջրեր 0g 67.14g 22%
Կալցիում 9mg 168mg 16%
Ֆոսֆոր 203mg 299mg 14%
Վիտամին K 13.4µg 11%
Վիտամին B6 0.25mg 0.107mg 11%
Վիտամին B3 3mg 1.35mg 10%
Choline, total 91mg 49.2mg 8%
Վիտամին B2 0.26mg 0.15mg 8%
Վիտամին B5 0.25mg 0.542mg 6%
Ցինկ 4.03mg 4.5mg 4%
Վիտամին B1 0.09mg 0.058mg 3%
Folate, total 8µg 20µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1g 0.756g 2%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Կալորիականություն 324kcal 312kcal 1%
Նատրիում 57mg 27mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 44.44g N/A
Շաքար 0g 3.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.268mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 1.075mg 0.47mg 0%
Լեյցին 1.889mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.989mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.612mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.933mg 0.53mg 0%
Վալին 1.163mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.818mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սուկի Քրքում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Տավարի սուկի
23%
Քրքում
Mineral Summary Score
54%
Տավարի սուկի
575%
Քրքում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քրքում
Քրքում is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.882g)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is cheaper?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: