Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Տարեկան
  5. Compare
  6. Տարեկան vs. Բակլա հում

Համեմատել Տարեկան և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տարեկան
Տարեկան
8
:
2
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.2%
հավասար Պղինձ - 0.402
Տարեկան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.2%
հավասար Պղինձ - 0.402

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տարեկան
Տարեկան
4
:
6
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +593.2%
Տարեկան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +593.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տարեկան
Տարեկան
4
:
1
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +584.9%
Տարեկան
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +584.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տարեկան
Տարեկան
2
:
1
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.1%
Տարեկան
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Բակլա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Բակլա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 10.13g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 7.92g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 0.73g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 17.63g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 88kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g 9.21g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 7.5g Տարեկան
Կալցիում 24mg 37mg Բակլա հում
Երկաթ 2.63mg 1.55mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 33mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 129mg Տարեկան
Կալիում 510mg 332mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 25mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 1mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.402mg Բակլա հում
Մանգան 2.577mg 0.661mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 0.8µg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 333IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 1µg 17µg Բակլա հում
Վիտամին E 0.85mg 1.16mg Բակլա հում
Վիտամին C 0mg 3.7mg Բակլա հում
Վիտամին B1 0.316mg 0.133mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.29mg Բակլա հում
Վիտամին B3 4.27mg 2.249mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 0.225mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.104mg Տարեկան
Folate, total 38µg 148µg Բակլա հում
Վիտամին K 5.9µg 40.9µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.108mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg Տարեկան
Լեյցին 0.563mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.153mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg Տարեկան
Վալին 0.317mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.118g Բակլա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.104g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.342g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Բակլա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
37%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 8.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.079g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: