Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +336.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +718.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.289mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +539%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +179.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1675%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Լապշա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Լապշա DV% diff.
Մանգան 2.577mg 0.315mg 98%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 1.2g 56%
Ֆոսֆոր 332mg 76mg 37%
Պղինձ 0.367mg 0.098mg 30%
Վիտամին B5 1.456mg 0.263mg 24%
Մագնեզիում 110mg 21mg 21%
Վիտամին B6 0.294mg 0.046mg 19%
Սելեն 13.9µg 23.9µg 18%
Ցինկ 2.65mg 0.65mg 18%
Ածխաջրեր 75.86g 25.16g 17%
Երկաթ 2.63mg 1.47mg 15%
Կալիում 510mg 38mg 14%
Վիտամին B3 4.27mg 2.077mg 14%
Folate, total 38µg 84µg 12%
Սպիտակուցներ 10.34g 4.54g 12%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Կալորիականություն 338kcal 138kcal 10%
Վիտամին B2 0.251mg 0.136mg 9%
Վիտամին K 5.9µg 0µg 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.17mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին B1 0.316mg 0.289mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ճարպեր 1.63g 2.07g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.552g 1%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.419g 1%
Choline, total 30.4mg 25.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.581g 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Կալցիում 24mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 23.96g N/A
Շաքար 0.98g 0.4g N/A
Նատրիում 2mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.19mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.24mg 0%
Վալին 0.317mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.121mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 0.58g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: