Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +755%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +399.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +242.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +897.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2895%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +698.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8921.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +909.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարտ Ձմեռային սեխ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Ձմեռային սեխ DV% diff.
Երկաթ 3.42mg 0.4mg 38%
Վիտամին B2 0.549mg 0.11mg 34%
Վիտամին A 285µg 0µg 32%
Վիտամին B6 0.38mg 0.035mg 27%
Ածխաջրեր 76.8g 3g 25%
Folate, total 100µg 5µg 24%
Սելեն 12.9µg 0.2µg 23%
Վիտամին B3 3.8mg 0.4mg 21%
Վիտամին B1 0.285mg 0.04mg 20%
Կալորիականություն 372kcal 13kcal 18%
Նատրիում 361mg 111mg 11%
Ֆոսֆոր 93mg 19mg 11%
Վիտամին C 3.8mg 13mg 10%
Ճարպեր 5.99g 0.2g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 0.037g 8%
Մագնեզիում 44mg 10mg 8%
Սպիտակուցներ 3.99g 0.4g 7%
Հագեցած ճարպ 1.393g 0.016g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.9g 6%
Պղինձ 0.073mg 0.023mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 0.087g 5%
Վիտամին E 0.53mg 4%
Մանգան 0.058mg 3%
Վիտամին B5 0.133mg 3%
Ցինկ 0.28mg 0.61mg 3%
Կալցիում 44mg 19mg 3%
Choline, total 8.4mg 2%
Կալիում 66mg 6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 0.1g N/A
Շաքար 4.87g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0%
Լիզին 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարտ Ձմեռային սեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Տարտ
8%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
37%
Տարտ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տարտ
Տարտ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարտ
Տարտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 4.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Նատրիում (difference - 250mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.377g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: