Համեմատել Տարտ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տարտ

4

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~92mg

հավասար Նատրիում ~370mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տարտ

7

Տապակած լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+594.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+935.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+809.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+425%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.549mg	0.079mg	36%
Վիտամին A	285µg	0µg	32%
Երկաթ	3.42mg	1.44mg	25%
Folate, total	100µg	11µg	22%
Հիստիդին		153mg	22%
Ածխաջրեր	76.8g	13.55g	21%
Վիտամին B3	3.8mg	0.367mg	21%
Վիտամին B6	0.38mg	0.103mg	21%
Վիտամին B1	0.285mg	0.076mg	17%
Կալորիականություն	372kcal	90kcal	14%
Մանգան		0.289mg	13%
Սելեն	12.9µg	5.8µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	3.7g	9%
Կալիում	66mg	319mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.338g	0.601g	7%
Ճարպեր	5.99g	2.01g	6%
Պղինձ	0.073mg	0.129mg	6%
Վիտամին B5		0.189mg	4%
Ցինկ	0.28mg	0.58mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Վիտամին E	0.53mg	0.09mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.393g	0.631g	3%
Սպիտակուցներ	3.99g	4.98g	2%
Վիտամին C	3.8mg	6mg	2%
Մագնեզիում	44mg	35mg	2%
Կալցիում	44mg	29mg	2%
Choline, total	8.4mg	21.2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.878g	0.543g	2%
Վիտամին K	0.4µg	2.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	75.3g	9.85g	N/A
Շաքար	4.87g	0.54g	N/A
Ֆոսֆոր	93mg	92mg	0%
Նատրիում	361mg	370mg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան		0.065mg	0%
Տրեոնին		0.231mg	0%
Իզոլեյցին		0.242mg	0%
Լեյցին		0.438mg	0%
Լիզին		0.377mg	0%
Մեթիոնին		0.083mg	0%
Ֆենիլալանին		0.297mg	0%
Վալին		0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տարտ

2

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 5.99 գ

Ածխաջրեր: 76.8 գ

Ջուր: 12.04 գ

Այլ: 1.18 գ

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+198%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+466.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+545.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+44.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տարտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+455.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.7%