Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաք շոկոլադ կակաո և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաք շոկոլադ կակաո vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +453.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1738.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +797.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +627%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +719%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1944.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
հավասար Վիտամին B2 ~0.17mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաք շոկոլադ կակաո Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 23.665g 157%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 34.4g 134%
Մանգան 0.013mg 2.723mg 118%
Ֆոսֆոր 105mg 860mg 108%
Սելեն 2.7µg 55.2µg 95%
Երկաթ 0.42mg 7.72mg 91%
Պղինձ 0.103mg 0.924mg 91%
Մագնեզիում 23mg 335mg 74%
Վիտամին B3 0.133mg 8.83mg 54%
Կալցիում 114mg 631mg 52%
Վիտամին B1 0.039mg 0.62mg 48%
Ճարպեր 2.34g 30.74g 44%
Ցինկ 0.63mg 4.58mg 36%
Սպիտակուցներ 3.52g 16.54g 26%
Վիտամին B12 0.49µg 0µg 20%
Կալորիականություն 77kcal 486kcal 20%
Folate, total 5µg 49µg 11%
Ածխաջրեր 10.74g 42.12g 10%
Հագեցած ճարպ 1.431g 3.33g 9%
Վիտամին B5 0.328mg 7%
Վիտամին A 51µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 6%
Կալիում 197mg 407mg 6%
Վիտամին D 45IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677g 2.309g 4%
Choline, total 15.6mg 3%
Վիտամին E 0.03mg 0.5mg 3%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Վիտամին B6 0.04mg 3%
Վիտամին C 0.2mg 1.6mg 2%
Կոֆեին 2mg 1%
Վիտամին B2 0.182mg 0.17mg 1%
Նատրիում 44mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.74g 7.72g N/A
Շաքար 9.66g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.801mg 0%
Լեյցին 0.305mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 1.016mg 0%
Վալին 0.201mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.067mg 0.531mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1321.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +369.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +405.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28072.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: