Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաքդեղ և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Ֆոսֆոր - 50
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Ֆոսֆոր - 50

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1920.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +491.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +339.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1920.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +491.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +339.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 90.21
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 90.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55%
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաքդեղ Ֆենխել
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Ֆենխել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 4.2g Տաքդեղ
Սպիտակուցներ 2g 1.24g Տաքդեղ
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Ածխաջրեր 9.46g 7.3g Տաքդեղ
Կալորիականություն 40kcal 31kcal Տաքդեղ
Շաքար 5.1g 3.93g Ֆենխել
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 3.1g Ֆենխել
Կալցիում 18mg 49mg Ֆենխել
Երկաթ 1.2mg 0.73mg Տաքդեղ
Մագնեզիում 25mg 17mg Տաքդեղ
Ֆոսֆոր 46mg 50mg Ֆենխել
Կալիում 340mg 414mg Ֆենխել
Նատրիում 7mg 52mg Տաքդեղ
Ցինկ 0.3mg 0.2mg Տաքդեղ
Պղինձ 0.174mg 0.066mg Տաքդեղ
Մանգան 0.237mg 0.191mg Տաքդեղ
Սելեն 0.5µg 0.7µg Ֆենխել
Վիտամին A 1179IU 963IU Տաքդեղ
Վիտամին A, RAE 59µg 48µg Տաքդեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.58mg Տաքդեղ
Վիտամին C 242.5mg 12mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.01mg Տաքդեղ
Վիտամին B2 0.09mg 0.032mg Տաքդեղ
Վիտամին B3 0.95mg 0.64mg Տաքդեղ
Վիտամին B5 0.061mg 0.232mg Ֆենխել
Վիտամին B6 0.278mg 0.047mg Տաքդեղ
Folate, total 23µg 27µg Ֆենխել
Վիտամին K 14.3µg 62.8µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.026mg Տաքդեղ
Տրեոնին 0.074mg Տաքդեղ
Իզոլեյցին 0.065mg Տաքդեղ
Լեյցին 0.105mg Տաքդեղ
Լիզին 0.089mg Տաքդեղ
Մեթիոնին 0.024mg Տաքդեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg Տաքդեղ
Վալին 0.084mg Տաքդեղ
Հիստիդին 0.041mg Տաքդեղ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.09g Տաքդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.068g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.169g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաքդեղ Ֆենխել
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Տաքդեղ
28%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
22%
Տաքդեղ
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Շաքար (difference - 1.17g)
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: