Համեմատել Տեկս-Մեկս և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տեկս-Մեկս

1

Արագ սնունդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+56.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+822.7%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալիում ~197mg

հավասար Պղինձ ~0.121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տեկս-Մեկս

2

Արագ սնունդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+534%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+353%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+47.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.2µg	20.3µg	33%
Վիտամին B3	1.24mg	5.617mg	27%
Վիտամին B12	0.32µg	0.89µg	24%
Երկաթ	1.15mg	3.06mg	24%
Վիտամին B1	0.05mg	0.317mg	22%
Սպիտակուցներ	6.68g	16.52g	20%
Վիտամին B2	0.18mg	0.363mg	14%
Ցինկ	1.36mg	2.52mg	11%
Folate, total	42µg	80µg	10%
Ֆոսֆոր	72mg	134mg	9%
Օսլա		22.87g	9%
Մանգան	0.167mg	0.357mg	8%
Վիտամին B6	0.11mg	0.212mg	8%
Կալորիականություն	141kcal	297kcal	8%
Բջջանյութ(Fiber)		1.7g	7%
Ածխաջրեր	11.91g	31.5g	7%
Ճարպեր	7.46g	12.01g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.606g	4.835g	6%
Հագեցած ճարպ	3.446g	4.493g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.883g	1.68g	5%
Կալցիում	97mg	62mg	4%
Խոլեստերին	22mg	33mg	4%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Վիտամին B5	0.68mg	0.53mg	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Նատրիում	385mg	331mg	2%
Choline, total	23.3mg	34.4mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին A		9µg	1%
Պղինձ	0.113mg	0.121mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.91g	29.8g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Մագնեզիում	26mg	27mg	0%
Կալիում	210mg	197mg	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.254mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.311mg	0.642mg	0%
Լեյցին	0.549mg	1.13mg	0%
Լիզին	0.486mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.277mg	0.67mg	0%
Վալին	0.343mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.201mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տեկս-Մեկս

2

Սպիտակուցներ: 6.68 գ

Ճարպեր: 7.46 գ

Ածխաջրեր: 11.91 գ

Ջուր: 72.35 գ

Այլ: 1.6 գ

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+88.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+164.5%

հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տեկս-Մեկս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ

Արագ սնունդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-23.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+90.3%