Համեմատել Տոմատի մածուկ և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոմատի մածուկ

5

Lima bean

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70.9%

հավասար Մագնեզիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոմատի մածուկ

8

Lima bean

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+630.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+470%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+591.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	4.3mg	0.18mg	27%
Վիտամին C	21.9mg	0mg	24%
Folate, total	12µg	83µg	18%
Վիտամին B3	3.076mg	0.421mg	17%
Կալիում	1014mg	508mg	15%
Պղինձ	0.365mg	0.235mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	7g	12%
Մանգան	0.302mg	0.516mg	9%
Վիտամին B1	0.06mg	0.161mg	8%
Վիտամին A	76µg	0µg	8%
Վիտամին K	11.4µg	2µg	8%
Վիտամին B2	0.153mg	0.055mg	8%
Սպիտակուցներ	4.32g	7.8g	7%
Ֆրուկտոզա	5.85g		7%
Երկաթ	2.98mg	2.39mg	7%
Վիտամին B5	0.142mg	0.422mg	6%
Ֆոսֆոր	83mg	111mg	4%
Վիտամին B6	0.216mg	0.161mg	4%
Ցինկ	0.63mg	0.95mg	3%
Կալորիականություն	82kcal	115kcal	2%
Նատրիում	59mg	2mg	2%
Կալցիում	36mg	17mg	2%
Choline, total	38.5mg	32.5mg	1%
Ածխաջրեր	18.91g	20.88g	1%
Սելեն	5.3µg	4.5µg	1%
Ճարպեր	0.47g	0.38g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.81g	13.88g	N/A
Մագնեզիում	42mg	43mg	0%
Շաքար	12.18g	2.9g	N/A
Օսլա	0.22g		0%
Հագեցած ճարպ	0.1g	0.089g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.067g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.16g	0.171g	0%
Տրիպտոֆան	0.031mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.133mg	0.337mg	0%
Իզոլեյցին	0.089mg	0.411mg	0%
Լեյցին	0.124mg	0.673mg	0%
Լիզին	0.134mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.027mg	0.099mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.449mg	0%
Վալին	0.088mg	0.469mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.238mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոմատի մածուկ

3

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 0.47 գ

Ածխաջրեր: 18.91 գ

Ջուր: 73.5 գ

Այլ: 2.8 գ

Lima bean

2

Սպիտակուցներ: 7.8 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.88 գ

Ջուր: 69.79 գ

Այլ: 1.15 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+143.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10.4%