Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի մածուկ և Բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի մածուկ vs Բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Բալ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.8% 15% 12% 35% 2.7% 6.4% 0.39% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +486.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +831.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +251%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +530%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Բալ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 1.4% 0% 7.5% 9.2% 7.5% 8.6% 10% 0% 5.3% 6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +669%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +531.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.143mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
Բալ
1
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +332%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +617.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Բալ
2
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 2% 46% 47% 2%
Օսլա: 0.22 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 5.75 գ
Ֆրուկտոզա: 5.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.28 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Բալ
1
9% 49% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.8 գ
Գլյուկոզա: 4.18 գ
Ֆրուկտոզա: 3.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +166.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոմատի մածուկ Բալ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի մածուկ Բալ DV% diff.
Երկաթ 2.98mg 0.32mg 33%
Պղինձ 0.365mg 0.104mg 29%
Վիտամին E 4.3mg 0.07mg 28%
Կալիում 1014mg 173mg 25%
Վիտամին B3 3.076mg 0.4mg 17%
Վիտամին C 21.9mg 10mg 13%
Վիտամին B6 0.216mg 0.044mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.6g 10%
Սելեն 5.3µg 0µg 10%
Ֆոսֆոր 83mg 15mg 10%
Վիտամին B2 0.153mg 0.04mg 9%
Մանգան 0.302mg 0.112mg 8%
Մագնեզիում 42mg 9mg 8%
Վիտամին K 11.4µg 2.1µg 8%
Սպիտակուցներ 4.32g 1g 7%
Choline, total 38.5mg 6.1mg 6%
Ցինկ 0.63mg 0.1mg 5%
Ֆրուկտոզա 5.85g 3.51g 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.03mg 3%
Կալորիականություն 82kcal 50kcal 2%
Ածխաջրեր 18.91g 12.18g 2%
Նատրիում 59mg 3mg 2%
Կալցիում 36mg 16mg 2%
Folate, total 12µg 8µg 1%
Վիտամին A 76µg 64µg 1%
Ճարպեր 0.47g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.81g 10.58g N/A
Շաքար 12.18g 8.49g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Վիտամին B5 0.142mg 0.143mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.1g 0.068g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.082g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.09g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0%
Լեյցին 0.124mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0%
Վալին 0.088mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոմատի մածուկ Բալ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Տոմատի մածուկ
9%
Բալ
Mineral Summary Score
49%
Տոմատի մածուկ
10%
Բալ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բալ
Բալ is lower in Շաքար (difference - 3.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բալ
Բալ is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բալ
Բալ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: