Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի մածուկ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի մածուկ vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +287%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +356.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +738.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +139.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +771.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +407%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.157mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի մածուկ Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B1 0.06mg 0.523mg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Նատրիում 59mg 907mg 37%
Պղինձ 0.365mg 0.08mg 32%
Հագեցած ճարպ 0.1g 6.839g 31%
Ճարպեր 0.47g 19.87g 30%
Երկաթ 2.98mg 0.77mg 28%
Վիտամին E 4.3mg 0.26mg 27%
Վիտամին C 21.9mg 0mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 9.732g 24%
Կալիում 1014mg 281mg 22%
Սպիտակուցներ 4.32g 15.3g 22%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Սելեն 5.3µg 12.7µg 13%
Ցինկ 0.63mg 2.03mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 2.107g 13%
Վիտամին B5 0.142mg 0.72mg 12%
Մանգան 0.302mg 0.036mg 12%
Վիտամին K 11.4µg 0.3µg 9%
Կալորիականություն 82kcal 247kcal 8%
Ֆոսֆոր 83mg 139mg 8%
Վիտամին A 76µg 0µg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Մագնեզիում 42mg 14mg 7%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Ածխաջրեր 18.91g 0.73g 6%
Վիտամին B3 3.076mg 3.9mg 5%
Վիտամին B6 0.216mg 0.27mg 4%
Կալցիում 36mg 11mg 3%
Choline, total 38.5mg 54.4mg 3%
Folate, total 12µg 5µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 14.81g 0.73g N/A
Շաքար 12.18g 0g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Վիտամին B2 0.153mg 0.157mg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.124mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.134mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.585mg 0%
Վալին 0.088mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2490.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4127.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14425.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1216.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: