Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի մածուկ և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի մածուկ vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +738%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +140.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.163mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3319.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~4.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7097%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4964.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 2% 46% 47% 2%
Օսլա: 0.22 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 5.75 գ
Ֆրուկտոզա: 5.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.28 գ
Գալակտոզա: 0 գ
34% 59% 3% 3%
Օսլա: 16.31 գ
Սախարոզ: 28.01 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.21 գ
Լակտոզա: 0.54 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +7313.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +9236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +67.9%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոմատի մածուկ Մաֆին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի մածուկ Մաֆին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 8.103g 53%
Պղինձ 0.365mg 0.06mg 34%
Կալիում 1014mg 121mg 26%
Ճարպեր 0.47g 16.07g 24%
Վիտամին C 21.9mg 0.9mg 23%
Վիտամին K 11.4µg 39.2µg 23%
Երկաթ 2.98mg 1.3mg 21%
Վիտամին E 4.3mg 1.63mg 18%
Կալորիականություն 82kcal 375kcal 15%
Վիտամին B6 0.216mg 0.04mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.1g 2.844g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.1g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 4.822g 12%
Նատրիում 59mg 336mg 12%
Ածխաջրեր 18.91g 53g 11%
Choline, total 38.5mg 92.5mg 10%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Վիտամին B3 3.076mg 1.418mg 10%
Վիտամին B1 0.06mg 0.168mg 9%
Folate, total 12µg 48µg 9%
Ֆոսֆոր 83mg 146mg 9%
Մագնեզիում 42mg 10mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին B5 0.142mg 0.47mg 7%
Օսլա 0.22g 16.31g 7%
Ֆրուկտոզա 5.85g 1.21g 6%
Մանգան 0.302mg 0.449mg 6%
Վիտամին A 76µg 21µg 6%
Սելեն 5.3µg 8.2µg 5%
Ցինկ 0.63mg 0.37mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Կալցիում 36mg 44mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին B2 0.153mg 0.163mg 1%
Սպիտակուցներ 4.32g 4.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.81g 51.9g N/A
Շաքար 12.18g 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.124mg 0.421mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.277mg 0%
Վալին 0.088mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոմատի մածուկ Մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Տոմատի մածուկ
30%
Մաֆին
Mineral Summary Score
49%
Տոմատի մածուկ
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Շաքար (difference - 19.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Նատրիում (difference - 277mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.744g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: