Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի մածուկ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի մածուկ vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +588.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1489.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +347%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +783%
հավասար Նատրիում ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +434.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +509.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +191.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.154mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի մածուկ Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.87µg 120%
Սելեն 5.3µg 46.8µg 75%
Վիտամին B3 3.076mg 10.045mg 44%
Սպիտակուցներ 4.32g 25.72g 43%
Ֆոսֆոր 83mg 371mg 41%
Պղինձ 0.365mg 0.053mg 35%
Վիտամին E 4.3mg 29%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Երկաթ 2.98mg 0.91mg 26%
Ճարպեր 0.47g 13.38g 20%
Վիտամին C 21.9mg 4.1mg 20%
Մագնեզիում 42mg 122mg 19%
Վիտամին B6 0.216mg 0.462mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 2.662g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Կալիում 1014mg 505mg 15%
Վիտամին B5 0.142mg 0.865mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.1g 3.214g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 5.742g 14%
Մանգան 0.302mg 0.019mg 12%
Վիտամին K 11.4µg 10%
Վիտամին A 76µg 149µg 8%
Choline, total 38.5mg 7%
Կալորիականություն 82kcal 231kcal 7%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Folate, total 12µg 35µg 6%
Ածխաջրեր 18.91g 0g 6%
Վիտամին B1 0.06mg 0.044mg 1%
Ցինկ 0.63mg 0.56mg 1%
Կալցիում 36mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.81g 0g N/A
Շաքար 12.18g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Նատրիում 59mg 60mg 0%
Վիտամին B2 0.153mg 0.154mg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 1.185mg 0%
Լեյցին 0.124mg 2.09mg 0%
Լիզին 0.134mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.004mg 0%
Վալին 0.088mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +495.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2746.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8470.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1563.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: