Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի մածուկ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի մածուկ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +203.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6955%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +695%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1018.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +157.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +857%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +373.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.9%
հավասար Այլ ~2.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1955.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1606.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոմատի մածուկ Սիսեռ հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի մածուկ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.302mg 21.306mg 913%
Folate, total 12µg 557µg 136%
Վիտամին B1 0.06mg 0.477mg 35%
Սպիտակուցներ 4.32g 20.47g 32%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 12.2g 32%
Պղինձ 0.365mg 0.656mg 32%
Վիտամին B5 0.142mg 1.588mg 29%
Վիտամին B6 0.216mg 0.535mg 25%
Ֆոսֆոր 83mg 252mg 24%
Վիտամին E 4.3mg 0.82mg 23%
Վիտամին C 21.9mg 4mg 20%
Ցինկ 0.63mg 2.76mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 2.731g 17%
Երկաթ 2.98mg 4.31mg 17%
Կալորիականություն 82kcal 378kcal 15%
Ածխաջրեր 18.91g 62.95g 15%
Choline, total 38.5mg 99.3mg 11%
Վիտամին B3 3.076mg 1.541mg 10%
Սելեն 5.3µg 0µg 10%
Ճարպեր 0.47g 6.04g 9%
Կալիում 1014mg 718mg 9%
Մագնեզիում 42mg 79mg 9%
Վիտամին A 76µg 3µg 8%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Վիտամին B2 0.153mg 0.212mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 1.377g 3%
Կալցիում 36mg 57mg 2%
Վիտամին K 11.4µg 9µg 2%
Նատրիում 59mg 24mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.1g 0.603g 2%
Զուտ ածխաջրեր 14.81g 50.75g N/A
Շաքար 12.18g 10.7g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.124mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.134mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.103mg 0%
Վալին 0.088mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.566mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոմատի մածուկ Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Տոմատի մածուկ
72%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
49%
Տոմատի մածուկ
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.503g)
Which food is cheaper?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: