Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Տոմատի մածուկ
  5. Compare
  6. Տոմատի մածուկ vs. Տավար

Համեմատել Տոմատի մածուկ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի մածուկ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +329.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +901.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +305.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի մածուկ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.63mg 6.31mg 52%
Սպիտակուցներ 4.32g 25.93g 43%
Պղինձ 0.365mg 0.085mg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Սելեն 5.3µg 21.5µg 29%
Վիտամին E 4.3mg 0.12mg 28%
Հագեցած ճարպ 0.1g 5.895g 26%
Վիտամին C 21.9mg 0mg 24%
Ճարպեր 0.47g 15.41g 23%
Կալիում 1014mg 318mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 6.668g 17%
Ֆոսֆոր 83mg 198mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Վիտամին B3 3.076mg 5.378mg 14%
Վիտամին B6 0.216mg 0.382mg 13%
Մանգան 0.302mg 0.012mg 13%
Վիտամին B5 0.142mg 0.658mg 10%
Վիտամին K 11.4µg 1.2µg 9%
Choline, total 38.5mg 82.4mg 8%
Կալորիականություն 82kcal 250kcal 8%
Վիտամին A 76µg 3µg 8%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Ածխաջրեր 18.91g 0g 6%
Երկաթ 2.98mg 2.6mg 5%
Մագնեզիում 42mg 21mg 5%
Վիտամին B2 0.153mg 0.176mg 2%
Կալցիում 36mg 18mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.484g 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.046mg 1%
Folate, total 12µg 9µg 1%
Նատրիում 59mg 72mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.81g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 12.18g 0g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.124mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.134mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.725mg 0%
Վալին 0.088mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +500.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3178.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9852.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: