Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի սոուս և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի սոուս vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +292%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.3%
հավասար Վիտամին C ~6.6mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.024mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.31 գ
Ջուր: 91.28 գ
Այլ: 1.91 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.7%
հավասար Ջուր ~88.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 51% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.82 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +6700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~1.95g
հավասար Ֆրուկտոզա ~1.53g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոմատի սոուս Դեղձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի սոուս Դեղձ DV% diff.
Երկաթ 0.96mg 0.25mg 9%
Վիտամին B6 0.098mg 0.025mg 6%
Վիտամին E 1.44mg 0.73mg 5%
Պղինձ 0.115mg 0.068mg 5%
Վիտամին B5 0.309mg 0.153mg 3%
Վիտամին B2 0.065mg 0.031mg 3%
Կալիում 297mg 190mg 3%
Մանգան 0.113mg 0.061mg 2%
Կալորիականություն 24kcal 39kcal 1%
Վիտամին A 22µg 16µg 1%
Վիտամին B3 0.991mg 0.806mg 1%
Սպիտակուցներ 1.2g 0.91g 1%
Սելեն 0.6µg 0.1µg 1%
Choline, total 9.9mg 6.1mg 1%
Ֆոսֆոր 27mg 20mg 1%
Folate, total 9µg 4µg 1%
Կալցիում 14mg 6mg 1%
Մագնեզիում 15mg 9mg 1%
Ածխաջրեր 5.31g 9.54g 1%
Ճարպեր 0.3g 0.25g 0%
Վիտամին C 7mg 6.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.81g 8.04g N/A
Շաքար 3.56g 8.39g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.5g 0%
Ցինկ 0.22mg 0.17mg 0%
Նատրիում 11mg 0mg 0%
Վիտամին B1 0.024mg 0.024mg 0%
Վիտամին K 2.8µg 2.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.019g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.067g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 0.086g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0.027mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.019mg 0%
Վալին 0.025mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.013mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.67g 1.53g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոմատի սոուս Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Տոմատի սոուս
8%
Դեղձ
Mineral Summary Score
15%
Տոմատի սոուս
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Շաքար (difference - 4.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: