Համեմատել Տոմատի սոուս և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոմատի սոուս

4

Կոլար

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+482.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+116.7%

հավասար Ցինկ ~0.21mg

հավասար Ֆոսֆոր ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոմատի սոուս

2

Կոլար

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1040.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15510.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+134.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.8µg	437.1µg	362%
Վիտամին C	7mg	35.3mg	31%
Folate, total	9µg	129µg	30%
Վիտամին A	22µg	251µg	25%
Մանգան	0.113mg	0.658mg	24%
Կալցիում	14mg	232mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	4g	10%
Պղինձ	0.115mg	0.046mg	8%
Երկաթ	0.96mg	0.47mg	6%
Վիտամին B2	0.065mg	0.13mg	5%
Վիտամին B6	0.098mg	0.165mg	5%
Վիտամին E	1.44mg	2.26mg	5%
Սպիտակուցներ	1.2g	3.02g	4%
Մագնեզիում	15mg	27mg	3%
Վիտամին B1	0.024mg	0.054mg	3%
Վիտամին B3	0.991mg	0.742mg	2%
Choline, total	9.9mg	23.2mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.67g		2%
Կալիում	297mg	213mg	2%
Սելեն	0.6µg	1.3µg	1%
Վիտամին B5	0.309mg	0.267mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.121g	0.201g	1%
Կալորիականություն	24kcal	32kcal	0%
Ճարպեր	0.3g	0.61g	0%
Ածխաջրեր	5.31g	5.42g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.81g	1.42g	N/A
Շաքար	3.56g	0.46g	N/A
Ցինկ	0.22mg	0.21mg	0%
Ֆոսֆոր	27mg	25mg	0%
Նատրիում	11mg	17mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.055g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.044g	0.03g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.037mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.025mg	0.1mg	0%
Լեյցին	0.034mg	0.151mg	0%
Լիզին	0.037mg	0.117mg	0%
Մեթիոնին	0.008mg	0.033mg	0%
Ֆենիլալանին	0.036mg	0.087mg	0%
Վալին	0.025mg	0.12mg	0%
Հիստիդին	0.02mg	0.047mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոմատի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 1.2 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 5.31 գ

Ջուր: 91.28 գ

Այլ: 1.91 գ

Կոլար

3

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 0.61 գ

Ածխաջրեր: 5.42 գ

Ջուր: 89.62 գ

Այլ: 1.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+43.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+103.3%

հավասար Ածխաջրեր ~5.42g

հավասար Ջուր ~89.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոմատի սոուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ

Կոլար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+46.7%