Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի սոուս և Ջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի սոուս vs Ջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.9% 0% 0% 5.3% 0.27% 0% 0.65% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.31 գ
Ջուր: 91.28 գ
Այլ: 1.91 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.9 գ
Այլ: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1810%
հավասար Ջուր ~99.9g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոմատի սոուս Ջուր
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի սոուս Ջուր DV% diff.
Երկաթ 0.96mg 0mg 12%
Պղինձ 0.115mg 0.016mg 11%
Վիտամին E 1.44mg 10%
Կալիում 297mg 0mg 9%
Վիտամին C 7mg 8%
Վիտամին B6 0.098mg 8%
Վիտամին B5 0.309mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին B3 0.991mg 6%
Մանգան 0.113mg 0mg 5%
Վիտամին B2 0.065mg 5%
Ֆոսֆոր 27mg 0mg 4%
Մագնեզիում 15mg 1mg 3%
Folate, total 9µg 2%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Choline, total 9.9mg 2%
Սպիտակուցներ 1.2g 0g 2%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Վիտամին B1 0.024mg 2%
Վիտամին A 22µg 2%
Ածխաջրեր 5.31g 0g 2%
Ցինկ 0.22mg 0.01mg 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 1%
Կալցիում 14mg 3mg 1%
Կալորիականություն 24kcal 0kcal 1%
Ճարպեր 0.3g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.81g 0g N/A
Շաքար 3.56g N/A
Նատրիում 11mg 5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0%
Լիզին 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0%
Վալին 0.025mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոմատի սոուս Ջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Տոմատի սոուս
0%
Ջուր
Mineral Summary Score
15%
Տոմատի սոուս
1%
Ջուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջուր
Ջուր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ջուր
Ջուր is lower in Շաքար (difference - 3.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջուր
Ջուր is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջուր
Ջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջուր
Ջուր is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients
  2. Ջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175096/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: