Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Port Salut

Համեմատել Տորտիլա և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +786%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Port Salut DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.296g 16.691g 75%
Վիտամին B12 1.5µg 63%
Կալցիում 70mg 650mg 58%
Երկաթ 3.81mg 0.43mg 42%
Ճարպեր 0.95g 28.2g 42%
Խոլեստերին 123mg 41%
Վիտամին A 315µg 35%
Սպիտակուցներ 7.28g 23.78g 33%
Ֆոսֆոր 146mg 360mg 31%
Վիտամին B1 0.37mg 0.014mg 30%
Վիտամին B3 4.125mg 0.06mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 9.338g 23%
Ցինկ 0.32mg 2.6mg 21%
Folate, total 98µg 18µg 20%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 49.94g 0.57g 16%
Մանգան 0.268mg 0.011mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին B2 0.114mg 0.24mg 10%
Պղինձ 0.102mg 0.022mg 9%
Կալորիականություն 237kcal 352kcal 6%
Սելեն 16.6µg 14.5µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Նատրիում 482mg 534mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.729g 2%
Վիտամին K 0.4µg 2.4µg 2%
Վիտամին B5 0.17mg 0.21mg 1%
Վիտամին B6 0.06mg 0.053mg 1%
Կալիում 105mg 136mg 1%
Մագնեզիում 19mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 0.57g N/A
Շաքար 2.75g 0.57g N/A
Վիտամին E 0.19mg 0.24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.343mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.876mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 1.446mg 0%
Լեյցին 0.53mg 2.482mg 0%
Լիզին 0.157mg 1.987mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.734mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 1.323mg 0%
Վալին 0.326mg 1.707mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.686mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8661.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2868.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.7%
հավասար Այլ ~2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: