Тортилья или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тортилья и пор-Салю?
- Тортилья содержит меньше калорий, чем пор-Салю. В то время как тортилья содержит 237 калорий, пор-Салю содержит только 352 калорий.
- Тортилья содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B9 и марганца, но пор-Салю содержит больше кальция, фосфора, цинка и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 82% лучше покрывает пор-Салю, чем тортилья
- Тортилья имеет в 69 раз больше витамина B3, чем пор-Салю. В то время как тортилья имеет 4.125 мг витамина B3, пор-Салю имеет только 0.06 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте тортилья ниже.
- Пор-Салю имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Cheese, port de salut в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +786% |
| Содержит больше МедьМедь | +363.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -9.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2336.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +828.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +712.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2542.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6775% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +444.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 16.691g | 75% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 63% | |
| Кальций | 70mg | 650mg | 58% |
| Железо | 3.81mg | 0.43mg | 42% |
| Жиры | 0.95g | 28.2g | 42% |
| Холестерин | 123mg | 41% | |
| Витамин A | 315µg | 35% | |
| Белки | 7.28g | 23.78g | 33% |
| Фосфор | 146mg | 360mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.014mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 0.06mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 9.338g | 23% |
| Цинк | 0.32mg | 2.6mg | 21% |
| Витамин B9 | 98µg | 18µg | 20% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Углеводы | 49.94g | 0.57g | 16% |
| Марганец | 0.268mg | 0.011mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.24mg | 10% |
| Медь | 0.102mg | 0.022mg | 9% |
| Калорийность | 237kcal | 352kcal | 6% |
| Селен | 16.6µg | 14.5µg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Натрий | 482mg | 534mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 0.729g | 2% |
| Витамин K | 0.4µg | 2.4µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.21mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.053mg | 1% |
| Калий | 105mg | 136mg | 1% |
| Магний | 19mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 0.57g | N/A |
| Сахар | 2.75g | 0.57g | N/A |
| Витамин E | 0.19mg | 0.24mg | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.686mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +8661.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +226.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2868.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4947.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.4% |