Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Բոլոնիայի երշիկ

Համեմատել Տորտիլա և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +534.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~139mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.93µg 39%
Երկաթ 3.81mg 0.77mg 38%
Հագեցած ճարպ 0.296g 6.839g 30%
Ճարպեր 0.95g 19.87g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 9.732g 24%
Folate, total 98µg 5µg 23%
Խոլեստերին 59mg 20%
Նատրիում 482mg 907mg 18%
Օսլա 43.02g 18%
Ցինկ 0.32mg 2.03mg 16%
Ածխաջրեր 49.94g 0.73g 16%
Սպիտակուցներ 7.28g 15.3g 16%
Վիտամին B6 0.06mg 0.27mg 16%
Վիտամին B1 0.37mg 0.523mg 13%
Վիտամին B5 0.17mg 0.72mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 2.107g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Choline, total 54.4mg 10%
Մանգան 0.268mg 0.036mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Սելեն 16.6µg 12.7µg 7%
Վիտամին D 56IU 7%
Կալցիում 70mg 11mg 6%
Կալիում 105mg 281mg 5%
Վիտամին B2 0.114mg 0.157mg 3%
Պղինձ 0.102mg 0.08mg 2%
Կալորիականություն 237kcal 247kcal 1%
Վիտամին B3 4.125mg 3.9mg 1%
Ֆոսֆոր 146mg 139mg 1%
Մագնեզիում 19mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 0.73g N/A
Շաքար 2.75g 0g N/A
Վիտամին E 0.19mg 0.26mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.53mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.157mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.585mg 0%
Վալին 0.326mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.482mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6741.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1991.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +438.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: