Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +890.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +978.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +683.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.081mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Ընտանի սագ DV% diff.
Սպիտակուցներ 7.28g 28.97g 43%
Վիտամին B5 0.17mg 1.834mg 33%
Վիտամին B6 0.06mg 0.47mg 32%
Խոլեստերին 96mg 32%
Ցինկ 0.32mg 3.17mg 26%
Ֆոսֆոր 146mg 309mg 23%
Վիտամին B1 0.37mg 0.092mg 23%
Folate, total 98µg 12µg 22%
Վիտամին B2 0.114mg 0.39mg 21%
Վիտամին B12 0.49µg 20%
Հագեցած ճարպ 0.296g 4.56g 19%
Պղինձ 0.102mg 0.276mg 19%
Օսլա 43.02g 18%
Ճարպեր 0.95g 12.67g 18%
Նատրիում 482mg 76mg 18%
Ածխաջրեր 49.94g 0g 17%
Սելեն 16.6µg 25.5µg 16%
Երկաթ 3.81mg 2.87mg 12%
Մանգան 0.268mg 0.024mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 4.34g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Կալիում 105mg 388mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 1.54g 8%
Կալցիում 70mg 14mg 6%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Մագնեզիում 19mg 25mg 1%
Վիտամին A 12µg 1%
Կալորիականություն 237kcal 238kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 0g N/A
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին B3 4.125mg 4.081mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 1.488mg 0%
Լեյցին 0.53mg 2.447mg 0%
Լիզին 0.157mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 1.214mg 0%
Վալին 0.326mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.765mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +293.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: