Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Ծովախեցգետին սուրիմի

Համեմատել Տորտիլա և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.3%
հավասար Կալիում ~112mg
հավասար Ցինկ ~0.33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +231.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Վիտամին B12 1.6µg 67%
Երկաթ 3.81mg 0.26mg 44%
Վիտամին B1 0.37mg 0.02mg 29%
Folate, total 98µg 2µg 24%
Վիտամին B3 4.125mg 0.22mg 24%
Սելեն 16.6µg 28.1µg 21%
Ֆոսֆոր 146mg 282mg 19%
Օսլա 43.02g 18%
Սպիտակուցներ 7.28g 15.18g 16%
Նատրիում 482mg 143mg 15%
Ածխաջրեր 49.94g 6.85g 14%
Մանգան 0.268mg 0.011mg 11%
Խոլեստերին 30mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Պղինձ 0.102mg 0.032mg 8%
Կալորիականություն 237kcal 99kcal 7%
Վիտամին B2 0.114mg 0.021mg 7%
Մագնեզիում 19mg 43mg 6%
Կալցիում 70mg 9mg 6%
Վիտամին E 0.19mg 0.63mg 3%
Վիտամին A 20µg 2%
Վիտամին B5 0.17mg 0.07mg 2%
Վիտամին B6 0.06mg 0.03mg 2%
Ճարպեր 0.95g 0.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 6.85g N/A
Կալիում 105mg 112mg 0%
Շաքար 2.75g 0g N/A
Ցինկ 0.32mg 0.33mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.191g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.149g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.443g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.709mg 0%
Լեյցին 0.53mg 1.202mg 0%
Լիզին 0.157mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.595mg 0%
Վալին 0.326mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.241g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +629.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91%
հավասար Ճարպեր ~0.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: