Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Ծովախեցգետնի միս

Համեմատել Տորտիլա և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Ծովախեցգետնի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +401.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +570%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1058.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +598.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Ծովախեցգետնի միս DV% diff.
Վիտամին B12 11.5µg 479%
Պղինձ 0.102mg 1.182mg 120%
Ցինկ 0.32mg 7.62mg 66%
Սելեն 16.6µg 40µg 43%
Երկաթ 3.81mg 0.76mg 38%
Վիտամին B1 0.37mg 0.053mg 26%
Նատրիում 482mg 1072mg 26%
Սպիտակուցներ 7.28g 19.35g 24%
Ֆոսֆոր 146mg 280mg 19%
Խոլեստերին 53mg 18%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 49.94g 0g 17%
Վիտամին B3 4.125mg 1.34mg 17%
Folate, total 98µg 51µg 12%
Մանգան 0.268mg 0.04mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Մագնեզիում 19mg 63mg 10%
Վիտամին B6 0.06mg 0.18mg 9%
Վիտամին C 0mg 7.6mg 8%
Կալորիականություն 237kcal 97kcal 7%
Վիտամին B5 0.17mg 0.4mg 5%
Վիտամին B2 0.114mg 0.055mg 5%
Կալիում 105mg 262mg 5%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Վիտամին A 9µg 1%
Կալցիում 70mg 59mg 1%
Ճարպեր 0.95g 1.54g 1%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.133g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.536g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 0g N/A
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.185g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.269mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.783mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.53mg 1.536mg 0%
Լիզին 0.157mg 1.684mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.817mg 0%
Վալին 0.326mg 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.185g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: