Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1686.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +781%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +566.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 1.49µg 62%
Երկաթ 3.81mg 0.84mg 37%
Սելեն 16.6µg 36.5µg 36%
Սպիտակուցներ 7.28g 20.98g 27%
Վիտամին B1 0.37mg 0.042mg 27%
Վիտամին B6 0.06mg 0.4mg 26%
Folate, total 98µg 3µg 24%
Նատրիում 482mg 79mg 18%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 49.94g 0g 17%
Խոլեստերին 51mg 17%
Choline, total 65mg 12%
Մանգան 0.268mg 0.015mg 11%
Վիտամին B5 0.17mg 0.695mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Ֆոսֆոր 146mg 210mg 9%
Պղինձ 0.102mg 0.033mg 8%
Վիտամին A 70µg 8%
Վիտամին B3 4.125mg 2.938mg 7%
Մագնեզիում 19mg 49mg 7%
Վիտամին E 0.19mg 1mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 1.195g 5%
Ճարպեր 0.95g 4.51g 5%
Կալորիականություն 237kcal 130kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 1.808g 4%
Վիտամին B2 0.114mg 0.062mg 4%
Կալցիում 70mg 34mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.925g 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Կալիում 105mg 160mg 2%
Ցինկ 0.32mg 0.43mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 0g N/A
Շաքար 2.75g 0g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.53mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.157mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.819mg 0%
Վալին 0.326mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +374.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +877.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +205.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: