Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Տորտիլա և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +385.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.7%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +554.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +702.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.296g 15.259g 68%
Վիտամին B12 1.3µg 54%
Երկաթ 3.81mg 0.33mg 44%
Ճարպեր 0.95g 24.26g 36%
Կալցիում 70mg 388mg 32%
Ֆոսֆոր 146mg 347mg 29%
Վիտամին B2 0.114mg 0.488mg 29%
Վիտամին B1 0.37mg 0.028mg 29%
Վիտամին A 241µg 27%
Սպիտակուցներ 7.28g 19.8g 25%
Խոլեստերին 72mg 24%
Վիտամին B5 0.17mg 1.364mg 24%
Վիտամին B3 4.125mg 0.63mg 22%
Ցինկ 0.32mg 2.38mg 19%
Օսլա 43.02g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 7.023g 17%
Ածխաջրեր 49.94g 0.46g 16%
Նատրիում 482mg 842mg 16%
Վիտամին B6 0.06mg 0.227mg 13%
Մանգան 0.268mg 0.038mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Պղինձ 0.102mg 0.021mg 9%
Folate, total 98µg 62µg 9%
Սելեն 16.6µg 14.5µg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Կալորիականություն 237kcal 300kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Կալիում 105mg 187mg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.724g 2%
Վիտամին K 0.4µg 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 0.46g N/A
Մագնեզիում 19mg 20mg 0%
Շաքար 2.75g 0.46g N/A
Վիտամին E 0.19mg 0.21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.53mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.157mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 1.105mg 0%
Վալին 0.326mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.683mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10756.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2453.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3696.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: