Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Սաղմոն չավիչա

Համեմատել Տորտիլա և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +318.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +181.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +740.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +670%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 2.87µg 120%
Սելեն 16.6µg 46.8µg 55%
Սպիտակուցներ 7.28g 25.72g 37%
Վիտամին B3 4.125mg 10.045mg 37%
Երկաթ 3.81mg 0.91mg 36%
Ֆոսֆոր 146mg 371mg 32%
Վիտամին B6 0.06mg 0.462mg 31%
Խոլեստերին 85mg 28%
Վիտամին B1 0.37mg 0.044mg 27%
Մագնեզիում 19mg 122mg 25%
Ճարպեր 0.95g 13.38g 19%
Նատրիում 482mg 60mg 18%
Օսլա 43.02g 18%
Վիտամին A 149µg 17%
Ածխաջրեր 49.94g 0g 17%
Folate, total 98µg 35µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 2.662g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 5.742g 14%
Վիտամին B5 0.17mg 0.865mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.296g 3.214g 13%
Կալիում 105mg 505mg 12%
Մանգան 0.268mg 0.019mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին C 0mg 4.1mg 5%
Պղինձ 0.102mg 0.053mg 5%
Կալցիում 70mg 28mg 4%
Վիտամին B2 0.114mg 0.154mg 3%
Ցինկ 0.32mg 0.56mg 2%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Կալորիականություն 237kcal 231kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 0g N/A
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 1.185mg 0%
Լեյցին 0.53mg 2.09mg 0%
Լիզին 0.157mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 1.004mg 0%
Վալին 0.326mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1308.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3003.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +580.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: