Тортилья или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тортилья и чавыча
- Тортилья и чавыча содержат примерно одинаковое количество калорий. Тортилья содержит 237 калорий, а чавыча содержит 231 калорий.
- Тортилья имеет больше железа, витамина B1 и витамина B9, в то время как чавыча имеет больше селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и магния.
- Чавыча покрывает вашу дневную потребность в селене на 55% больше, чем тортилья.
- Тортилья содержит в 8 раз больше витамина B1, чем чавыча, В то время как тортилья содержит 0.37 мг витамина B1, чавыча содержит только 0.044 мг.
- Количество натрия в продукте чавыча ниже.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чавыча составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта тортилья составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +318.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1310.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +542.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +381% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +181.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +740.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +180% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +408.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +670% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.87µg | 120% | |
| Селен | 16.6µg | 46.8µg | 55% |
| Белки | 7.28g | 25.72g | 37% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 10.045mg | 37% |
| Железо | 3.81mg | 0.91mg | 36% |
| Фосфор | 146mg | 371mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.462mg | 31% |
| Холестерин | 85mg | 28% | |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.044mg | 27% |
| Магний | 19mg | 122mg | 25% |
| Жиры | 0.95g | 13.38g | 19% |
| Натрий | 482mg | 60mg | 18% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Витамин A | 149µg | 17% | |
| Углеводы | 49.94g | 0g | 17% |
| Витамин B9 | 98µg | 35µg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 2.662g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 5.742g | 14% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.865mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 3.214g | 13% |
| Калий | 105mg | 505mg | 12% |
| Марганец | 0.268mg | 0.019mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Медь | 0.102mg | 0.053mg | 5% |
| Кальций | 70mg | 28mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.154mg | 3% |
| Цинк | 0.32mg | 0.56mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Калорийность | 237kcal | 231kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.75g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.06mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | N/A | |
| 0.019g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-139.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +253.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1308.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3003.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +580.8% |